Незаменимый магний

Магнгий

Как часто мы стараемся не обращать внимание на утреннюю усталость, раздражительность и непродолжительные боли в мышцах. Между тем все это может быть первыми звоночками нехватки в организме Магния… Давайте попытаемся разобраться в этих симптомах и последствиях постоянного дефицита данного микроэлемента, ведь содержание его в продуктах многократно снизились в наши дни.

Симптомы дефицита магния: 

  • Судороги, покалывания и онемение конечностей.
  • Подергивание век.
  • Головные боли и нарушение концентрации внимания.
  • Раздражительность, депрессии, чувство тревоги, ночные кошмары.
  • Выпадение волос и ломкость ногтей.

  • Учащенное сердцебиение и боль в груди, появление мерцающих точек перед глазами.
  • Снижение полового влечения.

Чаще всего эти симптомы не проявляются все вместе, но если вы замечаете у себя хотя бы пару пунктов из выше перечисленного, стоит задуматься.

Последствия дефицита магния:

  • Ослабление иммунитета (прекращается производство клеток борющихся с вирусами )
  • Подверженность стрессам.
  • Ухудшение протекания климакса.
  • Инфаркт миокарда.
  • Преждевременное старение.
  • Остеопороз.
  • При острейшем дефиците может развиться лейкемия.

Но вот мы обнаружили у себя дефицит магния…Что дальше?.. Достаточно ли просто купить таблетки содержащие данный микроэлемент?.. Оказывается многое зависит от возможности нашего организма его усвоить. Улучшает усвоение магния его совместный с кальцием и натуральными белками. Поэтому просто необходимо ежедневно употреблять натуральные продукты их содержащие.

Продукты, содержащие магний:

Какао, фундук, кешью, гречка, миндаль, кедр, фисташки, арахис, морская капуста, овсянка, пшено, грецкий орех, горох, фасоль, шиповник, шоколад десертный, инжир, белый виноград, тыква. Восполнить недостаток магния можно и с помощью различных препаратов достаточно разрекламированных (Магне В6, аспаркам, панангин и т.д.), на которых останавливаться не считаю нужным в силу их общеизвестности. А хочу описать метод достаточно действенный и в разы более дешевый, нежели вышеперечисленные препараты.

Нам понадобиться морская соль и магнезия, порошок которой, в больших дозах применяется для дюбажа. Во первых просто заменяем использование обычной соли на морскую, т. к. благодаря ее использованию мы хоть и не полностью, но все же дополним свой рацион такими микроэлементами, как кальций, фтор, цинк, железо, калий и магний.  Во вторых ежедневно перед сном выпиваем стакан воды с растворенной в ней пол кофейной ложечки магнезии без горки (один грамм).

Уже в ближайшее время вы почувствуете прилив сил и исчезновение не очень приятных симптомов дефицита магния.

Понравилась статья....Поделитесь с друзьями:
Общайтесь со мной:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Сайт размещается на хостинге Спринтхост