Дефицит железа

Дефицит железа

У более половины страдающих дефицитом железа, обнаружить его не удается. А ведь это жизненно важный элемент, участвующий в кроветворении и переносе кислорода ко всем клеточкам нашего организма. Наибольшему риску подвержены дети, женщины и пожилые люди.

Признаки дефицита железа: 

  • Бледность кожного покрова и слизистых оболочек
  • Частые и затяжные простудные заболевания
  • Трещины в уголках губ
  • Усталость
  • Холодные ноги и руки
  • Ломкие ногти и проблемы с волосами
  • Шум в ушах
  • Учащенное сердцебиение

Причины возникновения дефицита железа зависят от ежедневного рациона питания и состояния желудочно кишечного тракта, т. е. степени всасываемости этого элемента. Часто нехватка его образуется у детей в период бурного роста, беременных и кормящих матерей, а также у пожилых людей . Проблемы возникают и при кровопотерях различного характера, таких как операция, обильные менструации, кровоточивость десен и т. д. Нередко проблемы начинаются при дефиците витамина В 12, почечной недостаточности, гепатите или циррозе печени.

Лечение дефицита железа:

  • Если проблема уже возникла, то решить ее можно только с помощью назначения препаратов железа, принимать которые нужно не менее полу года. Доказано, что лучше усваивается двухвалентное железо.
  • Препараты лучше принимать за час до еды или через два часа после еды.
  • Улучшают усвоение железа витамины С и В, такие продукты как томатный и лимонный сок, сладкий перец, черная смородина и шиповник, лук и зелень.  Идеально было бы запивать таблетку свежевыжатым апельсиновым соком.
  • Исключить следует такие продукты как кофе и углеводы, такие как хлеб и макароны.. Ухудшают усвояемость железа и молочные продукты.
  • Очень много железа в продуктах: соевые бобы, фасоль,  малина, печень, красное мясо, язык, гречка, пшено, овсянка, сливы персики, бананы, гранат, грецкие орехи, кешью, яичный желток.

Эффективные народные средства от анемии:

  • Взять в равных частях овсяную, ячменную и пшеничную крупу, перемолоть на кофемолке. На один прием столовую ложку смеси заливают кипяченой водой комнатной температуры и настаивают два часа. Принимать один раз в день отдельно от приема пищи в течении месяца. От анемии не останется и следа.
  • Очень хорошо поднимает гемоглобин смесь из молотой гречки и молотых грецких орехов по одному стакану и тщательно перемешанных с пол стаканом темного меда. Хранится в холодильники и принимается по столовой ложки два раза в день за сорок минут до еды в течении двух недель.
  • Сильным средством является прием сока свекла, который пьют дважды в день по пол стакана. Отжимаем сок свеклы и ставим его закрытым на два часа в холодильник, после чего добавляем к нему сок моркови и выпиваем до еды за пол часа.

Используя перечисленные средства и придерживаясь правильной диеты, вы очень скоро забудете о дефиците железа.

Еще интересное по теме:Дефицит магния

                                       Какой кальций лучше

                                              Лечение водой

Понравилась статья....Поделитесь с друзьями:
Общайтесь со мной:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Сайт размещается на хостинге Спринтхост